孕期失眠是很多准妈妈的噩梦。左侧卧不舒服、半夜腿抽筋、尿频、烧心……本来就辛苦，还要睡不好，简直是双重折磨。但孕妈妈不是只能硬扛，有几个安全有效的方法可以试试。
第一：左侧卧，但别勉强。孕中晚期左侧卧确实对胎盘供血有好处，但如果左侧卧让你不舒服，换成右侧卧或半仰卧（背后垫枕头）也行。关键是找到自己舒服的姿势。
第二：用孕妇枕。这是孕妈妈的“神器”。一个U型或C型的孕妇枕，可以托住肚子、支撑腰背、垫高腿部，全方位缓解压力。
第三：睡前少喝水，但要喝对。白天多喝水，晚餐后减少。如果烧心严重，睡觉时把上半身垫高15-30度，用枕头或楔形垫。
第四：腿抽筋时，立刻勾脚尖。不要绷脚尖，那是加重抽筋。勾脚尖能拉伸小腿肌肉，迅速缓解疼痛。
孕期失眠很常见，但如果长期严重失眠配资最安全的三个平台，一定要告诉医生。别自己乱吃药，也别硬扛。妈妈睡得好，宝宝才能长得好。
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